Öfkenin altındaki cümle

Öfke, çoğu zaman ilk gelen değil, en görünür olan duygudur. Bir patlamanın ardında neredeyse her zaman daha kırılgan bir cümle saklanır: incindim, korktum, görülmedim, yalnız kaldım.

Öfkeyi bastırmak ya da ondan utanmak yerine, ona bir mesaj gibi yaklaşabiliriz. Neyi koruyor? Hangi sınırın çiğnendiğini haber veriyor? Altında hangi ihtiyaç karşılıksız kalmış?

Terapide öfkeyi yok etmeye çalışmayız; onu dinlemeyi öğreniriz. Öfkenin altındaki cümleyi duyabildiğimizde, çoğu zaman ona artık o kadar yüksek sesle ihtiyacımız kalmaz.