Ertelemek tembellik değildir

Erteleme, sıklıkla tembellikle ya da disiplinsizlikle karıştırılır. Oysa erteleyen çoğu insan, içinde derin bir huzursuzluk ve suçlulukla dolaşır. Tembellik umursamamaktır; erteleme ise fazlasıyla umursamaktan kaynaklanır.

Bir işi ertelediğimizde, genellikle o işin uyandırdığı bir duygudan kaçıyoruzdur: başarısızlık korkusu, mükemmel olamama kaygısı ya da işin büyüklüğü karşısında hissettiğimiz çaresizlik. Erteleme, bu rahatsız edici duygulardan kısa süreli bir kaçış sunar; ama bedeli zamanla ağırlaşır.

Terapide ertelemeyi bir karakter kusuru olarak değil, bir duygu düzenleme stratejisi olarak ele alırız. Hangi duygudan kaçtığınızı fark ettiğinizde, o duyguyla başka türlü ilişki kurmanın yollarını birlikte ararız. İşi küçük adımlara böler, mükemmeliyetçiliğin baskısını gevşetir ve harekete geçmenin motivasyonu beklemekten değil, motivasyonun harekete geçmekten doğduğunu deneyimlersiniz.