Kaygı bir alarm sistemidir

Kaygı çoğu zaman düşmanımız gibi görünür; oysa o aslında eski ve sadık bir alarm sistemidir. Bedenimiz, gerçek ya da hayali bir tehlike algıladığında bizi harekete geçirmek için bu sistemi devreye sokar. Sorun, alarmın çalması değil; çoğu zaman ortada gerçek bir tehlike yokken bu sesin sürekli çalmasıdır.

Terapide amacımız alarmı tamamen susturmak değildir. Bunu yapmaya çalışmak, çoğu zaman onu daha da yükseltir. Bunun yerine alarmın ne zaman, neden ve nasıl çaldığını anlamaya çalışırız. Kaygının tetikleyicilerini, bedensel belirtilerini ve onu besleyen düşünceleri birlikte haritalandırırız.

Bu farkındalık, kaygıyla aranıza küçük bir mesafe koymanızı sağlar. Artık alarmın sesine otomatik olarak boyun eğmek yerine, onun bir bilgi kaynağı olduğunu görürsünüz. Zamanla, sesin yükseldiği anlarda paniğe kapılmadan kalabilmeyi ve seçim yapabilmeyi öğrenirsiniz.