Birçok erkek için öfke, hissedilmesine "izin verilen" tek duygudur. Hüzün, korku, incinmişlik, çaresizlik... bunların hepsi çoğu zaman aynı kapıdan, öfke olarak çıkar.
Bu bir karakter kusuru değil, öğrenilmiş bir örüntüdür. "Erkek adam üzülmez, öfkelenir" diye büyüyen biri için öfke, diğer tüm duyguların tek çıkış yoludur.
Altına bakmak
Terapide sorduğumuz soru şudur: "Bu öfkenin hemen altında ne var?" Çoğu zaman cevap, incinmiş ya da çaresiz hisseden bir yer olur.
İfade etmeyi öğrenmek
Öfkenin altındaki gerçek duyguyu tanıyıp ifade edebildiğinde, öfke de yumuşamaya başlar. Çünkü artık taşıması gereken tek duygu o değildir.