Tükenmişlik, kronik stres ve iş-yaşam dengesiyle çalışan bir klinik psikoloğum. Modern hayatın hızında kendine yeniden yer açmak için buradayım.
Dinlenmek, hak ettiğin bir ödül değil; iyi çalışmanın bir parçasıdır.
On iki yıldır yetişkinlerle tükenmişlik, kronik stres ve iş-yaşam dengesi üzerine çalışıyorum. Terapiyi, "daha çok dayan" demek değil; daha sürdürülebilir bir hayat kurmak olarak görüyorum.
Hakkımda →Sürekli yorgunluk, duygusal boşluk ve "hiçbir şey fark etmiyor" hissine; suçlamadan, sürdürülebilir bir çıkış.
Detayı gör →Tetikte olma, uyku sorunları ve "ya yetişmezsem" döngüsünü yönetilebilir hâle getirmek.
Detayı gör →Mükemmeliyetçilik, öz-değer ve yaşam geçişleri; kendine dönmek için bir alan.
Detayı gör →Yoğun bir tempo, seyahat ya da şehir fark etmeksizin; aynı çerçevede güvenli bir görüntülü görüşme.
Detayı gör →20 dakikalık görüntülü görüşmede ne yaşadığını dinler, birlikte çalışmaya uygun olup olmadığımıza karar veririz.
İlk seanslarda enerjini çeken yükleri ve kalıpları birlikte haritalar, net hedefler belirleriz.
Sınır koyma, önceliklendirme ve dinlenme becerilerini somut biçimde çalışır, hayatına taşırsın.
Kazanımları kalıcı kılar, geri dönüşleri önlemeyi öğrenir; kendi dengeni koruyabilir hâle gelirsin.
Sınır koymak vazgeçmek değildir; daha uzun süre var olabilmektir.
Haftada 70 saat çalışıp tükenmiştim. Kaan Bey "daha çok dayan" demedi; hayatımı yeniden tasarlamama yardım etti.
Mükemmel olmadığında değersiz hissediyordum. İlk kez "yeterince iyi"nin gerçekten yeterli olduğunu gördüm.
Uyku düzenim ve kaygım çökmüştü. Birkaç ayda hem uykum hem de dengem geri geldi.
Tükenmişlik bir karakter zaafı değil, uzun süreli aşırı yüklenmenin sonucudur. Çıkış da daha çok çabalamaktan geçmez.
"Hayır" demek çoğumuza suçluluk olarak geri döner. Oysa sınır, ilişkileri bitirmez; onları sürdürülebilir kılar.
Mükemmeliyetçilik genellikle "yüksek standart" diye övülür. Oysa çoğu zaman ertelemenin, kaygının ve tükenmenin kaynağıdır.
Randevu için takvimden saat seçebilir; aklınızdaki bir soruyu da buradan iletebilirsiniz.