EMDR nedir, kimler için uygundur?
EMDR, travmatik anıların yükünü azaltmak için kullanılan kanıta dayalı bir yöntem. Nasıl çalıştığını ve kimlere uygun olduğunu sade bir dille anlatıyorum.
Panik atak geçirirken bedende neler oluyor?
Panik atak tehlikeli değildir ama çok gerçek hissedilir. Bedendeki alarm sistemini anlamak, korkuyu küçültmenin ilk adımıdır.
Tükenmişlik tembellik değildir
Sürekli yorgunluk, isteksizlik ve duygusal boşluk... Tükenmişlik bir karakter zaafı değil, uzun süreli aşırı yüklenmenin sonucudur.
Kayıp ve yas: acıyı "doğru" yaşamak diye bir şey var mı?
Yasın bir takvimi ya da formülü yoktur. Herkes kendi temposunda yas tutar; mesele acıyı yok etmek değil, onunla yaşamayı öğrenmektir.
Terapiye başlamak için "yeterince kötü" olmak gerekmez
Pek çok kişi "benden daha kötü durumda olanlar var" diyerek erteler. Oysa terapi yalnızca kriz için değil, tıkandığın her yer için vardır.
İlk seansta ne konuşuruz?
İlk seans bir sınav değil. Çoğunlukla neyin seni buraya getirdiğini, neyi değiştirmek istediğini ve nasıl çalışacağımızı konuşuruz.