Ne hissettiğini fark etmeyi, adlandırmayı ve onunla kalabilmeyi birlikte çalışıyoruz.
Çoğumuz duygularımızı tam olarak fark etmeden, yalnızca bir gerginlik, boşluk ya da huzursuzluk olarak yaşarız. Terapide önce bu adsız hislere yaklaşıyoruz.
Bir duyguyu fark etmek, ona bir isim verebilmek ve onu yargılamadan tanımak; bütün çalışmanın temelidir. Adını koyduğumuz his, üzerimizdeki gücünü kaybetmeye başlar.
Amaç duyguları kontrol etmek değil; onlarla aynı odada, onları okuyabilecek kadar yakın durabilmen.
Yakınlık kurarken yaşadığın zorlukları ve tekrar eden örüntüleri birlikte okuyoruz.
Sürekli tetikte olma hâli ve "ya olursa" döngüsüyle, ona bir dil kurarak çalışıyoruz.
Belirli bir sorun olmasa da kendini daha derinden tanımak için bir alan.
Bir cümleyle bile başlayabilirsin. Bilgilerini bırak, en kısa sürede dönüş yapayım. Ön görüşme bağlayıcı değildir.