Bazen ne hissettiğimizi bilmeyiz. Bir ağırlık vardır, bir huzursuzluk; ama adı yoktur. Bu adsızlık, sandığımızdan çok daha yorucudur.
Araştırmalar, bir duyguyu adlandırmanın onun yoğunluğunu azalttığını gösteriyor. "Kızgınım" ya da "yalnızım" diyebilmek bile, o hissin üzerimizdeki gücünü değiştirir.
Adlandırmak yatıştırır
Beyin, isimlendirilen bir duyguyu daha kolay düzenler. Adsız bir tehdit korkutucudur; adı konan bir his ise taşınabilir hâle gelmeye başlar.
Kelimeyi aramak
Terapinin yaptığı şeylerden biri tam da budur: yıllardır taşıdığın o karmaşık his için doğru kelimeyi birlikte aramak. O kelime bulunduğunda, çoğu zaman bir rahatlama gelir.