Öz-değer ve içsel eleştirmen

Bu süreç nasıl ilerler

İçsel eleştirmen, çoğu zaman bizi koruduğunu sanan ama farkında olmadan yıpratan bir sestir. Terapide önce bu sesin ne zaman, hangi kelimelerle devreye girdiğini birlikte fark ediyoruz.

Ardından bu sesin kaynağına bakıyoruz: çoğu zaman erken yaşlarda duyduğumuz, sonra içselleştirdiğimiz başka birinin sesidir. Onu tanımak, ondan ayrışmanın ilk adımıdır.

Nihai hedef o sesi susturmak değil; onun yanına daha şefkatli, daha gerçekçi bir ses ekleyebilmen. Zamanla içerideki konuşma değişir.

Kimler için uygun

• Kendine sürekli yetersiz hissedenler
• Bir başkasına söylemeyeceğini kendine rahatça söyleyenler
• Başarılarını küçümseyip hatalarını büyütenler
• "Yeterince iyi değilim" hissini tanıyanlar