Bazılarımız için dinlenmek, dışarıdan göründüğü kadar kolay değildir. Tatilde bile zihin çalışır, beden gergin kalır, "bir şey yapmam gerekiyormuş" hissi peşimizi bırakmaz.
Sürekli yüksek vitesteyken, sinir sistemimiz gevşemeyi neredeyse unutur. İyi haber şu: tıpkı gerginlik gibi, gevşemek de öğrenilen bir beceridir.
Küçük molalar
Gün içinde birkaç dakikalık bilinçli nefes, ayakları yere basmak, omuzları bırakmak... Bunlar sinir sistemine düzenli olarak "şu an güvendesin" demenin yollarıdır.
Sabır
Yıllarca tetikte kalmış bir beden, bir gecede gevşemez. Ama düzenli ve nazik bir pratikle, dinlenmeye yeniden izin vermeyi öğrenebilir.