Depresyon, tükenmişlik ve öz-değer üzerine çalışan bir klinik psikoloğum. Mindfulness ve şefkat temelli, yargının olmadığı bir alan açıyorum.
On bir yıldır yetişkinlerle depresyon, tükenmişlik ve öz-değer üzerine çalışıyorum. Terapiyi, kişinin kendine yeniden şefkatle dönebildiği güvenli bir alan olarak görüyorum.
Şefkat odaklı terapi (CFT), mindfulness temelli yaklaşımlar ve bilişsel yöntemleri; kişinin ihtiyacına ve hızına göre birlikte kullanıyorum.
Çoğumuz en sert eleştirmenimizi içimizde taşırız. Burada o sesi yumuşatmayı, kendine daha nazik bir iç ses kurmayı birlikte çalışırız.
Daha fazlasıSürekli yorgunluk, isteksizlik ve umutsuzluk hissine; baskı olmadan, kendi hızında bir destek.
Detayı gör →İçindeki sert eleştirmeni yumuşatmak ve şimdiki anla daha nazik bir ilişki kurmak.
Detayı gör →Öz-değer, yaşam geçişleri ve tıkanmışlık; kendine dönmek için sakin bir alan.
Detayı gör →Şehir ya da yoğunluk fark etmeksizin; aynı sıcaklıkta, güvenli bir görüntülü görüşme.
Detayı gör →20 dakikalık görüntülü görüşmede ne yaşadığını dinler, birlikte çalışmaya uygun olup olmadığımıza karar veririz.
İlk seanslarda hikâyeni ve ihtiyaçlarını yargısızca dinler, sana uygun bir çerçeve kurarız.
Mindfulness ve şefkat temelli yöntemlerle, seni zorlayan kalıpları kendi hızında ve nazikçe çalışırız.
Fark ettiklerini gündelik hayatına taşır, kendine daha nazik bir iç sesi kalıcı hâle getiririz.
En sert eleştirmenin sen olmak zorunda değilsin.
“Aylardır yataktan çıkmakta zorlanıyordum. İpek Hanım beni hiç yargılamadan, küçük adımlarla yeniden hayata bağladı.”
“Kendi kendimin en acımasız eleştirmeniydim. İlk kez içimdeki o sese nazik davranmayı öğrendim.”
“Tükenmişliğin dibindeydim. Burada durmayı, nefes almayı ve kendime alan açmayı öğrendim.”
Depresyondaki bir insana "kendini topla" demek, bacağı kırık birine "yürü" demek gibidir. Bu bir irade meselesi değil.
"Beceriksizsin, yetmiyorsun" diyen o iç ses tanıdık gelir. Ama o sesin haklı olması gerekmez; yumuşatılabilir.
Pek çok kişi "kafamı boşaltamıyorum" diye mindfulness'tan vazgeçer. Oysa amaç düşünceyi durdurmak değil, onunla ilişkini değiştirmektir.
Randevu için takvimden saat seçebilir; aklınızdaki bir soruyu da buradan iletebilirsiniz.