Sürekli tetikte olma hâli, panik atak ve "ya olursa" döngüsüyle çalışıyoruz.
Kaygı, tehlikeyi olduğundan büyük; baş etme gücünü olduğundan küçük gösteren bir alarm sistemidir. Terapide önce bu alarmın ne zaman, neyle çalıştığını birlikte haritalıyoruz.
Ardından bedensel belirtileri (çarpıntı, nefes daralması, gerginlik) tanımayı ve onlara kapılmadan kalabilmeyi çalışıyoruz. Amaç kaygıyı yok etmek değil; onunla aynı odada işlevini sürdürebilmen.
Süreç ilerledikçe, kaçındığın alanlara küçük ve güvenli adımlarla geri dönüyoruz. Kaçınma azaldıkça kaygının hayatını yöneten gücü de azalır.
Bilgilerini bırak, en kısa sürede dönüş yapayım. Ön görüşme ücretsiz ve bağlayıcı değildir.