Neden buradasın?
Sakinlik bir hedef değil, öğrenilen bir beceridir.
Belki kaygı, belki uykusuzluk, belki adını koyamadığın bir gerginlik... Seni buraya getiren her neyse, onunla yalnız değilsin. İlk adım, yavaşlayıp dinlemekle başlıyor.
Merhaba, ben Eylül.
Dokuz yıldır yetişkinlerle çalışıyorum. En çok değer verdiğim an, birinin "demek bu gerginlik hep buradaymış, ben fark etmemişim" diyerek bedenini ilk kez dinlediği andır.
Kaygının yalnızca bir düşünce meselesi olmadığına inanıyorum. Çoğu zaman beden, zihinden önce alarma geçer: omuzlar gerilir, nefes daralır, uyku kaçar. Bu sinyalleri görmezden gelmek yerine onları okumayı birlikte öğreniyoruz.
Üzerinde durduklarımız
Kaygı ve panik
Sürekli tetikte olma hâli ve panik anlarıyla, hem zihin hem beden üzerinden çalışıyoruz.
Uyku ve dinlenme
Zihnin gece susmuyorsa, uykuyu zorlamak yerine koşullarını birlikte kuruyoruz.
Stres ve beden
Sürekli yüksek viteste yaşıyorsan, bedeninin taşıdığı yükü birlikte hafifletiriz.
Sakinleşme ve öz-düzenleme
Duyguların seni ele geçirdiğinde, kendini yeniden toparlamayı öğrenmek.
İyileşme, zihni susturmakla değil, bedenle barışmakla başlar.
Düşünmeye değer notlar
Kaygı önce bedende başlar
Kaygıyı düşünce sanırız; oysa o çoğu zaman daha önce bedende başlar. Bedeni dinlemek, sakinleşmenin ilk adımıdır.
Uykuyu zorladıkça neden kaçar?
Uyumaya ne kadar çalışırsan o kadar kaçar. Çünkü uyku çabayla değil, bırakmayla gelir.
Beden, söyleyemediklerimizi taşır
Testler temiz ama beden ısrarla bir şey söylüyorsa, çoğu zaman söze dökemediğimiz bir yükü taşıyordur.
Sakinleşmeye hazır olduğunda, ilk adımı birlikte atarız.
Ön görüşme ücretsiz ve 20 dakikadır. Seanslar yüz yüze ve online yapılabilir.